Dimagrisci ovunque, ma non sui fianchi? Scopri come modellare la tua silhouette!
Quante volte ho sentito questa frase purtroppo?
Molte donne iniziano la dieta con l'aspettativa di gambe affilate e pancia piatta.
Alla fine si ritrovano invece con il viso consumato, 3 taglie in meno del reggiseno e la ciccetta ancora ben salda su cosce e fianchi.
Capita spesso che i difetti che più ci condannano davanti allo specchio rimangano lì nonostante i sacrifici.
Ti suona familiare?
Sappi che ho preparato per te una guida pratica con strategie utili per raggiungere i tuoi veri obiettivi e accelerare i tuoi risultati.
È possibile perdere peso solo nei posti giusti?
Dimagrimento localizzato, se si segue una dieta, è impossibile.
Tuttavia, è vero che alcune zone del corpo migliorano più rapidamente, a seconda delle loro caratteristiche personali.
Ti faccio un esempio: se accumuli grasso soprattutto nel basso ventre, nelle cosce e nei glutei, hai un corpo ginoide, detto anche a pera.
Quando ti metti a dieta, quindi, corri il rischio di ritrovarti emaciato in tutto il corpo, incapace di rimuovere gli odiosi cuscinetti.
Per migliorare la situazione è necessario migliorare alcune cattive abitudini che vedremo insieme di seguito.
Ingrassano solo sui fianchi? Dipende dal tuo stile di vita
Forse sei una mamma super impegnata che è sempre costretta ad affrettare tutto tra bambini, lavoro e casa.
Se la fretta e i troppi impegni ti portano a fare poca attività fisica, a dormire poco, ad avere alti livelli di stress, sarà difficile per te raggiungere con soddisfazione la taglia del costume da bagno.
Abbandona queste abitudini per migliorare fianchi e glutei.
Devi sapere che i cibi confezionati, sicuramente molto convenienti quando si ha fretta, sono ricchi di sale, zucchero e grassi.
Non solo fanno ingrassare, ma peggiorano anche la cellulite e la ritenzione idrica.
Cerca di mangiare più cibo fresco che puoi!
Anche lo stress prolungato svolge un ruolo, causando mal di testa, agitazione e insonnia.
Quest'ultimo, oltre a farti sentire sempre stanco e nervoso, corre anche il rischio di riflettersi nella tua forma fisica.
Uno studio del 2012 pubblicato dal "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" evidenzia che un'adeguata quantità di sonno (da 6 a 8 ore) influenza positivamente due importanti ormoni che regolano l'appetito e la sazietà: leptina e grelina.
Senza prendere una lezione di biochimica, dovresti sapere che la grelina è coinvolta nell'invio di segnali di fame al cervello e la leptina comunica che sei pieno.
Quando non dormi abbastanza, i livelli di leptina diminuiscono, i livelli di grelina aumentano e il cervello stanco riceve "carburante" - zuccheri semplici.
La voglia di cibi calorici cresce qui!
Anche questo è un buon motivo per limitare le sostanze come tè e caffè, che rischiano di agitarti e di tenerti fuori dal sonno.
Per ridurre la cellulite basta qualche semplice regola
La cellulite è un problema totalmente femminile: ne soffre circa l'85% delle donne contro il 5% delle bambine (i dannati hanno tutta la fortuna).
Alcune cause, purtroppo, non possono essere modificate, come l'essere donna ovviamente e, di conseguenza, i cambiamenti ormonali.
Invece, puoi lavorare sullo stile di vita sbagliato, come ad esempio:
- Poca idratazione, ricordati che l’acqua aiuta ad eliminare le tossine e a contrastare la pelle a buccia di arancia;
- Alimentazione sbilanciata, ricca di grassi e sale;
- Mancanza di attività fisica, perché il movimento migliora l’afflusso di sangue intaccando il grasso;
- Abiti troppo aderenti e tacchi alti, che non aiutano la circolazione e di conseguenza a mobilitare i grassi nelle zone più ostili.
Sono consigli che hai sicuramente sentito già mille volte, ma un motivo c’è: funzionano.
Meno famosi, invece, sono i prossimi suggerimenti che voglio darti per combattere il grasso ostinato e, di conseguenza, anche la cellulite.
I rimedi contro la ritenzione idrica esistono e funzionano
Partiamo dal fatto che il grasso ostinato è sempre e comunque grasso, quindi il primo passo per eliminarlo è mangiare meno di quello che consumi.
Un trucco che consiglio sempre è di alzarsi da tavola con un po’ di fame.
Il secondo “trucco” è usare il grande aiuto che arriva dalla natura!
Come l’uso di Sinefrina (estratta dall’arancia amara), e la Forskolina (estratta di Coleus Forskohlii), che contribuiscono a stimolare la termogenesi, cioè l’aumento del consumo di grassi, in modo naturale.
A queste molecole è riconosciute anche la capacità di ridurre l’appetito e aumentare il lavoro del metabolismo.
Aggiungi a queste anche le proprietà di piante come la Centella Asiatica, Vite Rossa, Pungitopo, Ananas e molte altre ancora, in grado di attaccare le principali cause della cellulite:
- ritenzione idrica e accumulo di liquidi;
- difficoltà del microcircolo;
- rallentamento della circolazione linfatica;
- infiammazione della pelle nella zona interessata.