7 modi migliori per dormire bene e sconfiggere la stanchezza invernale
Gli inverni possono essere difficili, soprattutto al mattino. Vuoi solo dormire e rannicchiarti nel tuo letto durante quelle mattine cupe e sonnecchiare via, non volendo lavorare durante il giorno. Ma questo ritarda solo la tua routine regolare, poiché semplicemente non puoi stare a letto tutto il tempo. Ecco alcuni suggerimenti per sconfiggere la pigrizia invernale.
Prendi un po' di luce solare
Le giornate invernali sono più brevi delle giornate estive. Questo rende il tuo corpo confuso e i tuoi ritmi circadiani potrebbero essere influenzati. La mancanza di luce solare significa che il tuo cervello produce più melatonina, portandoti a dormire e a sentirti stanco per tutto il giorno. Apri le tende per ottenere tutta la luce naturale presente al mattino nella tua camera da letto per iniziare la giornata. Prova ad allenarti all'aperto, fai una passeggiata quando c'è il sole o siediti all'aperto.
Vai all'aperto, sii socievole
Un modo per sconfiggere la stanchezza invernale è dedicarsi all'attività fisica all'aperto. È sempre meglio quando hai un compagno di allenamento o un compagno di camminata, puoi mantenerti entrambi motivati a esplorare ed essere lì fuori casa o in ufficio. Puoi anche incontrare i tuoi amici per un caffè mattutino e fare colazione, non solo ti libererà della sensazione cupa, ma ti permetterà anche di prendere un po' di luce solare.
Dormi bene la notte
Nessuno può aiutarti con la stanchezza invernale fino a quando ea meno che tu non dorma dalle sette alle nove ore notturne. Ottenere un sonno di qualità sufficiente ti aiuta a rimanere positivo e a sentirti produttivo per tutto il giorno. Quando non dormi abbastanza regolarmente, con qualsiasi tempo, ti sentirai stanco e lunatico tutto il giorno. Per dormire bene durante gli inverni, prova il piumino reversibile di Livpure , che può portarti da una fredda notte di sonno invernale a un caldo paradiso invernale dove sogni la primavera. Il piumino reversibile di Livpure è in grado di sopportare la maggior parte del clima invernale indiano e regalarti una notte di riposo tranquillo.
Esercizio regolare
Gli inverni sono un ottimo momento per fare esercizio: ora non puoi lamentarti di quelle calde e sudate giornate estive in cui non puoi andare a fare un po' di esercizio. Durante gli inverni, riscaldati a casa e vai a correre o fare jogging all'aperto, dedicarti a qualche sport di squadra e trovare altre attività all'aperto. Questo ti dà energia durante il giorno e ti dà un buon sonno durante la notte.
Dormi, rilassati, fai una pausa
Poiché le giornate sono più brevi, potresti essere stressato dal finire il lavoro durante il giorno in meno ore. Questo potrebbe essere il motivo per cui ti senti stanco e non riesci a dormire bene durante la notte. Combatti questo stress impegnandoti nella meditazione, imparando qualche hobby e rilassandoti ogni giorno prima di andare a letto.
Mangia bene
Non essere in buona salute può influenzare i livelli di energia durante il giorno. Durante gli inverni, cerca di abbandonare il cibo amidaceo durante il giorno che ti fa sentire più assonnato. Invece, prova ad avere frutta e verdura invernale, insalate, ecc.
Controlla la temperatura della tua stanza e dormi bene
Se stai usando una stufa per la tua stanza, c'è la tentazione di accenderla e avere una stanza bella e calda in cui dormire. Ma durante la notte, le temperature elevate possono rendere difficile il sonno. Lo stesso con temperature molto basse. Mantieni la temperatura della tua stanza a un livello ottimale da 18 a 22 gradi per dormire bene e un giorno migliore dopo.
Gli inverni possono essere comprensibilmente molto difficili e tristi. Ma con questi suggerimenti puoi mantenere alti i livelli di energia, dormire meglio e vincere la stanchezza invernale. Con solo alcune modifiche al tuo stile di vita, saluta la tristezza invernale e dai il benvenuto a una routine attiva.